从今天开始，我可以从什么开始，让我受益终生？

写一个每周目的表。
在你的工作表顶部应该有你的“目的”。这是你选择本周生活的首要原因。
目的就是一切。目标是你所倚靠的岩石，是你在夜里追随的北极星。你可以选择任何你想要的东西——我建议你选择能让你完全填满的东西。
它是永久的，这意味着无论你选择什么作为你的目标，都可以无限期地追求——没有“终点”，它只是一个你想要不断实现的习惯过程。
在这个例子中（我这周的真实目的表）我选择了“可持续的幸福”。
然后，你列出你的目标。这些就像“小目的”，您可以分解它们以支持您选择生活的原因。我认为这四个目标是我可以追求的最重要的事情，以支持我的可持续幸福。
你的目标通常会每周/每月改变一次，你的目标可能每三年改变一次。
然后，你的任务。这些与您的目标和目的明显不同，因为您每天都可以将它们从清单中划掉。这些是具体的、可实现的事情，可以通过实践来实现你的目标，从而实现你的目的。
我这样做的原因是因为我很难被我想要完成的任何事情所困扰。过去，我让自己痛苦地追求某件事，却根本没有真正考虑过我为什么要追求它。通过提醒自己为什么选择今天的生活，我强迫自己成为生活中的积极参与者。
这个小目的表提醒我说“是”和我的朋友一起喝酒。它提醒我每天带我的狗散步，笑，做一个好男朋友。
这是我为自己做的一件小事，但话又说回来，那些似乎是唯一重要的事情。


2015年底，我开始盘点生活中发生的一切。从表面上看，这一切看起来非常融洽——二十多岁就相当于拥有了这一切。我的职业生涯做得很好，我有很多朋友，我认识镇上的每个人，我喜欢我创造的那种亲切感。约会并没有让我感到压力（像往常一样），而且我与家人见面的次数比过去更多。这一切听起来就像一个井喷的生日派对一样美妙。



但是，呃，感觉不是很好。我的生活感觉真的很不平衡。我怎么知道的？我大部分时间都不开心。压力让我抓狂。这有点像随身携带一个加重的背包，我从不被允许起飞。溃烂问题的微小种子是如此难以察觉，我几个月都无法将手指放在它们身上。但随着新的一年到来，我开始用颜色编码列出我想在 2016 年在我生活的各个方面完成的事情——健康、个人、社交、职业等等。这并不完全不寻常。但这一次，名单的绝对长度是。
我发现我有多少事情没有完成。大事。在你 20 多岁的时候很容易把事情推迟，对吧？你觉得你有很多时间。你把车开进拖延站，脱掉鞋子，决定呆一会儿。你上过大学。你花了很多年埋在你的教科书里。你踏上了人行道，找到了自己的事业。你应该休息一下！
问题是当你采取错误的休息方式时——这意味着你停滞不前。今年 24 岁的我敏锐地意识到时间的流逝。它突然发生了，就在我意识到我有多少未完成和未完成的时候。我还决定，2016 年将是我真正成长并让我的生活井然有序的一年（不仅仅是看起来像齐心协力的女士）。为了让自己走上正确的道路，我请了几位伟大的心理学家来指导我设定目标，为我指明我们现在和整个 20 多岁剩下的时间都应该关注的方向。这是我们想出的。



你有医生在看你的背吗？伊利诺伊大学斯普林菲尔德分校的心理学兼职教授 Karla Ivankovich 博士说，既然你已经是成年人了，现在是时候将一名初级保健医生作为你的成人护理提供者了。 iHeartRadio的“生活与爱情”主持人。问问你年纪稍大的朋友他们是否喜欢他们的医生，或者如果你还在为你的鼻窦感染看儿科医生（发生），你可以要求转诊。如果发生毁灭性的事情，你不想盲目地相信陌生人。伊万科维奇说，您应该与您的医疗保健提供者进行年度或定期预约，以开始发展这些长期关系。
从您的 PCP、牙医和眼科医生开始，但不要限制自己。我刚刚列出了今年的个人健康目标，并想象谁能帮助我实现这些目标，比如最终消除成人痤疮的皮肤科医生、帮助我避免导致消化系统症状的饮食陷阱的认知行为治疗师和营养师帮助我计划更健康的膳食。



在 20 多岁时很容易盲目约会。事实上，有些人甚至喜欢它！享受，是的，但是当你这样做的时候，利用你的单一时间来定义你的交易破坏者，伊万科维奇说。 “即使你还年轻，你已经对你想要的伴侣特征有偏好，”她说。 “列出破坏交易的清单，然后问问自己，为什么这对我来说是一个危险信号？”



伊万科维奇说，有些偏好是从父母甚至朋友那里传下来的。是时候思考你想要的终生伴侣是什么了，而不是别人想要什么。然后，相应地约会——这也不是一劳永逸的努力。两年前我想要的（帅气、迷人的情感过山车）不是我今天想要的（情绪稳定、成熟的实用主义者）。如果它没有与一连串具有共同性格特征的人合作，那就盘点一下。也许你需要的并不像你想要的那样华而不实。



啊，两个“com”字会让这个更容易记住，对吧？根据伊万科维奇的说法，你的早期成人关系应该有两个核心目标：沟通你的需求，妥协让你们都尽可能快乐。 “人们很容易厌倦那些只会坚持‘我的方式或高速公路’态度的人，”她坚持说。 “妥协的能力让你明白有人的需求和你的一样重要。”人际关系是关于满足需求的——而不仅仅是你的需求。如果你也专注于让对方快乐，那么你获得个人快乐的可能性就会飙升。
我们都希望我们的事业成为我们的激情，对吧？德克萨斯大学奥斯汀分校的心理学教授 Art Markman 博士说，你可能不知道 20 岁出头的时候到底在做什么，但是当你在整理自己的精神时，你不应该停止尝试。 “等待找到激情假设你必须先找到激情，然后发展技能，”他说。 “然而，许多人学会了热爱他们花时间做的事情。因此，通常值得深入研究项目，然后发现你喜欢它们的什么地方。”写下小说的想法。报名参加道德课。加入足球联赛。在动物收容所做志愿者。你的热情可能埋藏在你从未尝试过的东西中。找到它，这样您就可以开始构想利用您所有技能并围绕它建立职业生涯的方法。



马克曼说，你可能不知道自己的目标是什么，但你可以通过专注于一件简单的事情来开始制定成功的路线图。 “我认为最重要的是要记住，大部分成功都与知识有关，”他解释道。



“你越拖延发展专业知识基础，你就越需要越长的时间来获得在你的职业生涯中取得成功所需的那种专业知识——所以等到你找到你热爱的东西再发展专业知识会延迟你可以成为对你的职业生涯有效。”抓住机会，因为它们出现在你的职业生涯或当前领域。为你的工作参加会议，带着知识储备的态度去出差。你在那里，所以学习！不要只是出现。让自己沉浸在想法中；您永远不知道何时可能需要您现在使用的信息。



如果你在 20 多岁时对自己的职业生涯并不完全满意，那你可能选错了。但现在还为时不晚。 “太多的千禧一代选择了父母鼓励的职业，”伊万科维奇说。 “虽然父母有良好的意愿，但孩子最终会从事对他们没有吸引力的工作。在这些情况下，许多人最终会在以后寻求不同的道路或激情。”在你有家庭之前，冒险或重返学校更容易做，并且由于早日做出改变而不是迟到，你将拥有更多年的幸福。所以，评估——在每年年底，或者如果有意义的话，更早。



你有没有觉得你必须时刻保持微笑，为每一次冒险而沮丧，并且时刻表现得像一场盛大的派对？毕竟，它是在 Instagram 上拍摄的，而且你希望看起来很讨人喜欢。 “似乎千禧一代总是被鼓励展示他们最好的一面，这往往会鼓励欺骗，”伊万科维奇说。



“并不是每个人都在一天中的所有时刻都在微笑和兴高采烈，就像社交媒体让我们相信的那样。”生活不是演戏。伊万科维奇说，试着尊重你的生活、情绪和活动的真相。 “朋友和家人正在寻找真正的你，而不是你希望社会看到的那个希望得到喜欢、喜爱或转发的人，”她说。放下前面。



伊万科维奇坚持认为，这意味着赢得它。 “相信自己，但要明白要求尊重与要求尊重有很大不同，”她解释道。 “努力工作应该得到认可，但要培养谦逊感，而不是期望别人会因为你走进门而为你鼓掌。”超越自我，了解自己的价值并尊重他人。为你妈妈的 50 岁生日计划派对——不要只是参加。领导项目而不期待回报，让你的老板注意到你的努力。人们会开始欣赏你是谁，而不是对你的所作所为赞不绝口——这是迄今为止更好的做法，并将获得长期利益。



根据马克曼的说法，你的大脑现在处于最佳状态，所以要好好利用它。 “20 岁出头的人正处于认知高峰期，这意味着在那个年龄学习新技能比以后更容易。随着年龄的增长，你的成功取决于你所知道的，所以在你 20 多岁的时候建立知识基础是最大化你以后成功机会的好方法。”看小说。寻找导师。问问题。参加可以拓宽你的活动。我最近参加了一场天文学讲座和一场关于成功的商业演讲。今年春天我要去参加一个心理健康会议。尽管一切都与我无关，但我探索得越多，我就越能以不同的方式看待世界。


老实说，没有像你 20 多岁那样开始旅行冒险的时候了。即使你现在买不起喷气式飞机，伊万科维奇说你应该把泰国之行作为一个目标，你可以立即做好准备。 “列出你一生中想去的五个地方，然后探索每种文化所提供的东西，”她说。 “问问自己，你必须做什么才能享受到那个目的地的假期，然后开始努力。”



你可以开始保存面团，同时研究你想在那里看到的东西。这是一个过程。目标是在您的一生中不断探索，并发现可能成为第二故乡的全球目的地。伊万科维奇建议试着去旅行，即使你有点宅，而且你不确定。 “你最喜欢的披萨店就是你最喜欢的披萨店，因为有一次，你试过了，”她坚持说。 “考虑一下你下一个最喜欢的地方。”



我们 20 多岁的十年既美丽又艰难。我们正在获得所有这些新发现的自由——老实说，有时它会进入我们的脑海。伊万科维奇告诉我，我们的态度应该体现三点：谦逊、感恩和责任感。尊重那些在你之前走过的人；做出自己的选择，但要沉浸在他们的智慧中。永远不要指望施舍，努力工作并掌握您的决定。 “没有人总是正确的，”伊万科维奇说。 “做出了错误的决定，但要意识到很少有事情是无法撤消的。”她解释说，与你的老板、你的朋友、你自己一起努力纠正这些错误。当你面对它时，你会从错误中吸取教训，并且在未来你会减少错误。放下完美的外表。做一个令人敬畏的、谦逊的人。
至于我，我已经进入 Project 2016：探索和个人发展之年几个月了。结论：这是我给自己的最自由的礼物。在我的一生中，我一直是拥有它的女孩。我从来没有要求过这个头衔，但我仍然觉得有必要保持它。这很累，我在这里承认我不是那个女孩。我们都不是。但这并不意味着我不能很棒——我更喜欢做一个只是想办法成为最好的自己的女孩。
（照片来自盖蒂）


你被背叛了吗？骗？被骗？财物被盗？误导？

大部分内心的伤害来自于你对信任的违反。不用担心。你会比以前更强大地克服它。
宽恕自己和他人的力量将使您受益终生。
尽管宽恕，但在继续前进之前尝试学习智慧。否则，您将遇到类似的情况，导致您在上路之前遇到问题。